1.六大类食物均衡摄取，假如担心体重增加太多，吃的东西多格外注意，脂肪不要摄取过多，要留意食物的卡路里。
2.使用束腹带，并多卧床休息。
3.若真想要减重的话，哺喂母乳能让身体自然地瘦下来喔！同时再搭配清淡饮食及轻缓的运动，妈咪就能身体健康减重。
西医篇
坐月子，经常都是暴饮暴食，且又没有适合的运动，妈咪体重就很容易减不下来。所以妈咪要避免坐月子时体重过度增加，只须摄取热量调配得宜的均衡营养，再配合身体的状况搭配适度的体操，就可以达成瘦身的目标！生产后的妈咪身体较虚弱，不身体健康的节食或激烈运动都可能伤害身体，而减肥药可能影响小婴儿，都不建议使用。
禁11 产后一定要用束腹带，否则子宫会下垂？
中医篇
产后骨盆韧带弹性尚未恢复，子宫也尚未收缩完全，妈咪腹部易有下坠感，而使用束腹带可达到约略固定脏器的功用，减轻妈咪筋骨的负担，但和子宫下垂并没有直接关连。束腹带常见的有简易黏贴型和绑绳设计型，不过一般使用黏贴型即可，一方面是因为有些妈咪没有人协助他使用绑绳设计的产品，一方面是绑的太紧的话，可能使骨盆腔血流不顺畅，甚至导致发炎的惰形。
无论自然产或剖腹产，简易型的束腹带最好整个月都用着，除了躺着的时候不用外，坐起来或走动时都要裹着。同时妈咪还可配合中医食补，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中药行买炒杜仲粉，用来沾排骨吃，及加强产后第三周补养肝肾的药膳，一起来预防腰酸背痛。
西医篇
产后子宫会慢慢恢复缩小，大约6个礼拜左右就会缩回骨盆腔，有没有使用束腹带，跟日后子宫会不会脱垂没有关系。束腹带主要的作用为支撑腹壁，特别是双/多胞胎生产，或生产胎次较多的妇女，腹壁可能过于松弛，使用束腹带的确对妈妈有较大帮助。
坐月子新主张 轻松休养好身体健康
对坐月子禁忌有了足够的了解，便会知道想做好月子，其实很简单：妈咪只要比照平时的身体健康原则，力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快，再多格外注意环境、衣着，就能在月子达到调养身心的效果。