扭一扭，一起做孕期伸展操

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　　扭一扭，一起做孕期伸展操！

　　(一)什么时候做伸展操？

　　1.每次运动以前与运动后缓和操。

　　2.只要觉得肌肉有点僵硬、疼痛或疲倦时，就可以拉拉筋骨，伸懒腰。

　　(二)伸展运动的好处

　　伸展操可以说是所有肢体动中最简单的，它是用来治疗长期怠惰

　　及长时间固定姿势的最佳良药。经常做伸展操可以：

　　1.减少肌肉紧蹦的程度

　　2.促进血液循环

　　3.降低焦燥、压力及疲劳

　　4.改善知觉灵敏度

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