辅助性的颈部伸展(前面)(3127，3131)
准备工作：
·以您感觉最为佳的姿势开始，您的同伴直立在您对面。
·您的同伴应将他的手放在您的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。
动作：
·收腹。
·下巴内收，将您的左耳缓缓的移向左肩。同时将颈部向上旋转，直到您的右侧感到轻微的拉伸。
·保持这个伸展姿势20秒，然后反方向重复练习。
辅助性颈部伸展(背部)(3128，3132)
准备工作：
·以最佳姿势开始，您的同伴直立在您对面。
·您的同伴应将他的手放在您的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。
动作：
·收腹。
·下巴内收，将您的下巴缓缓的移向左肩。同时向下旋转，直到您的右侧感到轻微的拉升。
·保持这个伸展姿势20秒，然后反方向重复练习。
辅助性颈部伸展(侧面)(3126，3130)
准备工作：
·以最佳姿势开始，您的同伴直立在您对面。
·您的同伴应将他的手放在您的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。
动作：
·收腹。
·下巴内收，将您的左耳缓缓的倾向左肩。保持这个伸展姿势20秒，然后反方向重复练习。
 
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