扭一扭，一起做孕期伸展操

C

　　准备工作：

　　•坐在地板上，双手向后撑住地面以支撑身体，左膝弯曲，右腿伸展。

　　•您的同伴坐在对面，并且抱住您的右脚和脚踝。

　　动作：

　　•收腹。

　　•当您保持右腿伸展的时候，让您的同伴缓缓举起您的左腿。

　　•当您的右大腿的背部感到足够的拉力时便停下来。

　　•维持这个姿势最少20至30秒，反方向重复练习。

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