松开紧绷的关节，释放身体压力
骨盆旋转式
1．双手叉腰，双脚与骨盆同宽站立。
2．慢慢把骨盆移至左方，重心移至左脚。
3．骨盆重心往后。
4．慢慢把骨盆移至右方，重心移至右脚。
5．身体再回正，然后换边。
小叮咛： 1．膝盖放松且稍微弯曲。
2．肩膀及背部也需放松。
★功效： 加强下盘能量，减轻腰部的酸痛。
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