为了使 月子 里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱您这不能做，那个不能吃！如 月子 不能 洗澡 、不能梳头……其实坐 月子 ，这些禁忌真的不用太过顾及！
　　误区一 月子 里不能受风受凉
　　坐 月子 的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。

鼠年宝宝起名
鼠年就要到了，这一年又要诞生许许多多可爱的小宝宝，想给鼠宝宝起名字，鼠年出生的小宝宝起什么名字好呢？
2008年是鼠年，唐代文学家柳宗元有篇寓言，写一个子年出生的人，“鼠，子神也，因爱鼠”。另有一则与柳宗元寓言中人物相类的例子，见《清稗类抄》：“盐城有何姓才是其家主人自以为本命

在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。
对于习瑜伽者而言，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内（即产后6个月内），彻底执行瑜伽塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后

每个孩子都有权利拥有一位健康的妈咪，每位妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。请不要独自忍受不良情绪的折磨。
安彤刚刚生下一个漂亮的小男孩，一切都非常顺利。这是安彤的第二个孩子。安彤以前听说过产后抑郁现象，也曾见到几位女性朋友在分娩后几天内出现情绪波动，但安彤并没有太在意这些事，因为她的大女儿出生和成长都非常顺利。尽管第二个孩子的来临不在计划之内，安彤还是决定把他生下来，而且做了充分的准备。她相信自己是不会出现产后抑郁的。
然而，产后的第二天，安彤发现自己无法入睡、没有食欲、剧烈头痛而且毫无理由地身体颤抖。医生不得不给她服用了镇静剂帮助她入睡。在医务人员和丈夫的陪伴下，安彤熬过了4个夜晚。回家以后，安彤每6小时服用一次镇静剂，期望那些恼人的症状会尽快消失。

在伦敦中心区的公园里，20位妈妈躺在潮湿的草地上，不时地将她们的宝宝举上举下，或者推着婴儿车在公园里快步行走，或者扶着婴儿车做下蹲动作。其实，这是最近在英国流行起来的“婴儿健身法”——鼓励年轻妈妈与新生宝宝一起锻炼，甚至将宝宝当作一种锻炼的辅助“工具”。
孕后急于恢复身材
健身专家利兹·斯图尔特对路人奇怪的眼光已经完全免疫，她大声要求年轻妈妈们再做20个下蹲，或者抱着她们的宝宝做4个单臂屈伸。斯图尔特大声喊道：“要让你的屁股碰到地，起来时注意收缩臀部肌肉，做这个运动时你也可以抱着孩子作为负重。”
斯图尔特是一名有正式执照的健身教练，她生下儿子后急于恢复怀孕前的身材，但又发现

恶风 不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭。其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊、易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
越晚下床越好 不少人以为产妇体质虚弱更需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动，容易使产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织由于缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢

体能评估
姓名：于彬 年龄：31 剖腹产后7个月 身高：166cm
体重：55kg 体脂含量：28.5% 血压：101/71mmHg 静态心率：73次/分
最大心率：189次/分 目标心率：142-166次/分
胸围：79cm 腰围：68cm 臀围：84cm
其他身体情况：无病史，曾有过体育训练经历，经常打高尔夫球。
重点改善部位：腰腹部及全身塑形
经过体测我们认为于女士的身体恢复状况较好，经常从事体育运动，使得心肺功能和血压都维持在正常的水平，下肢具有较好的力量和柔韧性，但上身的柔韧性较差，特别是脊柱屈伸的活动范围小，而且稳定肩带的肌群薄弱，如果不经常缓解疲劳

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
秘诀一、疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀

法则1：营养摄入恰到好处
孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。
除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿。但要注意荤素搭配，营养均衡。
可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。
要值得注意的是，新妈妈需要补充营养并不代表就要大补，过度的加强营养只会造成体重的增加，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌

虽然小孩都快两岁了,可她自己仍像个孩子--肌肤稚嫩幼滑,在夏夜微风中,散发着幽幽奶香。
怀宝宝到六个多月时，她发现自己的大腿和小腹部出现了难看的妊娠纹，于是买来去妊娠纹油，坚持每天按摩。生了宝宝后她发现：之前粉红色的妊娠纹变浅了，成为细的银色条纹。
祛纹小秘方：　　
1.控制体重：怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期一般勿超过10-12千克
2.正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进血液循环，沐浴后涂上去妊娠纹油，按摩十分钟左右(此法有预防作用，适用于妊娠纹长出之前)
3.补充维生素：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品
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我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕之前，我一直很有“份量”，用别人的话说就是看上去哪儿都是肉，非常“圆滑”。怀孕期间，看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，那时候就有一种非常强烈的愿望：我也要做一个靓丽的妈妈！
女性由于生理特征原因，改善体质的最佳时期有三个：月经初潮、孕期和产后、绝经期，所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节，改善体型。
经过三个月的锻炼，休完产假时我不仅不胖了，体重比怀孕前还轻很多，腰腹部厚厚的脂肪也不见了，精神状态非常好。所以很乐意和大家一同分享自己的经历——我是自然分娩，产后半个月就开始了健身实践。由于这个时候体质还比较弱，不适合做大量的活动，但简单家务活还是可以的。尽量少在床上呆，平时站在床前边扭腰边逗孩子玩；孩子睡

被传统告知要积极补充营养的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝下吗？一天5个鸡蛋有没有让你倒胃口？喝了这么多汤为什么奶水还是不够呢？如何吃得既能保证营养，又能保证健康呢？
试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜！
产后素食好处多
大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物，肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。
让我们来看看素食的好处吧!
好处1：动物比植物毒素多。

    现代妈妈小孩虽然生得少，但对于生产、产后的身体健康问题，可不因此马虎带过。只不过，由于小家庭兴起，妈咪们在生产完后，最疲累虚弱的坐月子时期常常缺乏长辈指点；双薪家庭中，有时连个帮忙照顾的人都找不出来。 　　所以，市面上各式各样的坐月子服务便顺势因应而生。面对五花八门、琳琅满目的各式月子服务，妈咪们该如何选择？这问题的复杂程度可不亚于生小孩本身喔！
　　坐月子古语称「坐月内」，就是妈咪们生产完后最好在家乖乖待上一个月不要乱动的意思。坐月子的观念起自汉朝，经过两千多年历久不衰，自有其道理。

　　寒冷的冬季已经来临，一些快要分娩的准妈妈不禁担忧起来，产后体质虚弱如何安全、舒适地度过这大雪纷飞的“白色月子”呢？听听产科专家的贴心建议吧！
　　温暖提醒1：室内环境温暖、湿润、清新
　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。 室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些

　　 妊娠 中晚或 分娩 期，正常位置的胎盘在 胎儿 娩出前，部分或全部从子宫壁剥离，称为胎盘早剥。
　　主要症状：1.轻型以外出血为主，胎盘剥离面通常不超过胎盘的1/3，多见于分娩期。主要症状为阴道流血，出血量一般较多，色暗红，可伴有轻度腹痛或腹痛不明显， 贫血 体征不显著。 若发生于分娩期则 产程 进展较快。2.重型以内出血为主，胎盘剥离面超过胎盘的1/3，同时有较大的胎盘后血肿，多见于重度妊高征。主要症状为突然发生的持续性腹痛和（或）腰酸、 腰痛 ，其程度因剥离面大小及胎盘后积血多少而不同，积血